Nohut ve Sebzeli Vejetaryen Sac Tava Yemeği

Bir sac tavada kök sebzelere nohut eklemek, kolay bir akşam yemeği yapar! Tüm sebzeleri aynı boyutta doğradığınızdan emin olun, aksi takdirde düzgün pişmezler!

 

Nohut ve Sebzeler ile Vejetaryen Levha Tava Yemeği

“Bir sac tavada kök sebzelere nohut eklemek kolay bir akşam yemeği yapar! Tüm sebzeleri aynı boyutta doğradığınızdan emin olun, aksi takdirde düzgün pişmezler!” Tarif yaratıcısı Kim diyor. Bu tarif, soğan tozu, rezene, sarımsak tozu ve adaçayı gerektirir, ancak tercih ettiğiniz baharat karışımına dalmaktan çekinmeyin.

Nohut ve Sebzeler ile Vejetaryen Levha Tava Yemeği

  • (15 ons) konserve nohut, durulanmış ve süzülmüş
  • ½ bal kabağı – soyulmuş, tohumlanmış ve 1 inçlik parçalar halinde kesilmiş
  • 1 soğan, doğranmış
  • 1 tatlı patates, soyulmuş ve 1 inçlik küpler halinde kesilmiş
  • büyük havuç, 1 inçlik parçalar halinde kesilmiş
  • orta boy rus patates, 1 inçlik parçalar halinde kesilmiş
  • yemek kaşığı bitkisel yağ
  • çay kaşığı tuz
  • ½ çay kaşığı öğütülmüş karabiber
  • çay kaşığı soğan tozu
  • çay kaşığı sarımsak tozu
  • çay kaşığı öğütülmüş rezene tohumu
  • çay kaşığı kurutulmuş adaçayı
  • 2 doğranmış yeşil soğan (İsteğe bağlı)

Talimatlar

  1. Fırını 350 derece F’ye (175 derece C) önceden ısıtın. Büyük bir tepsiyi yağlayın.

  2. Hazırlanan sac tavaya nohut, Balkabagi, soğan, tatlı patates, havuç ve rus patatesleri yerleştirin. Bitkisel yağ ile gezdirin ve kaplamak için fırlatın.

  3. Tuz, karabiber, soğan tozu, sarımsak tozu, öğütülmüş rezene tohumu ve ovuşturulmuş adaçayı bir kasede birleştirin. Sac tavadaki sebzelerin üzerine serpin ve kaplamak için fırlatın.

  4. Önceden ısıtılmış fırında 25 dakika pişirin. Karıştırın ve sebzeler yumuşayana ve hafifçe kızarana ve nohutlar hafifçe gevrekleşene kadar 20 ila 25 dakika daha pişirin. Tatlandırmak için ilave tuz ve karabiber ekleyin ve servis yapmadan önce üzerine doğranmış yeşil soğan ekleyin.

Beslenme gerçekleri(porsiyon başına)

273 kalori
6g Şişman
50 gram karbonhidrat
7g Protein